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但是！有些人的睡眠时间

真的会大幅度的少于常人！！

我们把这部分人口叫做

“先天少睡眠体质”

据宾夕法尼亚大学大学心理学教授 David Dinges 表示，全球有不到 5% 的人口属于“先天少睡眠体质”( naturally short sleepers )。对他们而言，可能每天睡4—5个小时，就足够了。

这事情，归根结底，还是基因决定的，根据2009年的一项研究，在一个家庭里发现了 DEC2 基因 P385R（proline-to-arginine）突变，产生这种突变的家庭成员，平均每天只需要 6.25 小时睡眠，而这一家庭中不带有 DEC2 突变基因的成员平均每天需要 8.06 小时睡眠。

这是因为，带有这种突变的人，快速眼动期（REM）的比例比常人更长，睡眠质量更高，他们不会因为睡眠时间少而产生任何健康或情绪上的问题。

还有进一步的研究指出：

带有DEC2 突变基因的人

性格更积极正面，体型也更为纤瘦…

每天比别人多出几个小时的时间不说，还自带增益BUFF，我真的酸了....

还好这种特殊体质的人，在人类中占比不到5%！也就是说95%的人都是需要有充足的睡眠的！

一直熬夜还靠咖啡/奶茶续命的朋友也不要认为自己就是那5%的幸运鹅！如果你不具有这种体质，而每天只睡四小时的话，恐怕很不乐观。

哈佛医学院附属的布里格姆妇女医院进行了这样一项小型的临床试验，为了明确区分这两种情况，单独对“长期睡得少”进行研究，他们大胆地设定了一个新的“昼夜节律”，在新设定的节律中，一天只有20小时。

接下来在32天的住院试验方案中，试验组的参与者每“天”睡4.67小时，清醒15.33小时。

而对照组的参与者每“天”睡6.67小时，清醒13.33小时。

结果发现：缺乏睡眠的受试者，他们的注意力集中程度，只有对照组的1/5，他们的“反射弧”也延长了大约一倍。

最关键的是，那些缺乏睡眠的人，对此毫无察觉，他们都觉得自己“很正常”。

所以，如果长时间每天只睡四小时的话，还是建议“自查”一下（比如连续几天把睡眠长度延长到8小时，在清醒后检查某项学习或工作的效率有没有提升）

2015年发布的《中国睡眠指数报告》显示，37.8%的中国职场人士在白天的工作中经常因没睡好而影响工作效率，而因睡不好而带来的每月经济损失平均为3212元。

报告还显示，48.2%的人没睡好第二天会发脾气，而发泄对象首当其冲是另一半(45.2%)，其次则是孩子、父母、同事和室友。

此外，睡不好造成的认知能力下降还会带来生命危险。研究表明，与睡眠良好的人相比，睡眠不足或睡眠质量差的人在事故中死亡或受重伤的风险增加了7倍之多。

大量研究表明，睡眠不足及睡眠障碍不仅和心脑血管疾病、糖尿病、呼吸疾病、甚至癌症等身体疾病密切相关，还会增加以抑郁症和焦虑症为首的心理精神障碍的患病风险。

美国加州大学伯克利分校的 Matthew Walker 教授表示，几乎所有的精神障碍都伴有不同程度的睡眠问题。哈佛大学医学院的一项研究则进一步证明，睡眠缺乏严重干扰了大脑中的情绪调控中心“杏仁体”的工作。

研究发现，当面对同样一组有冲击的图片（如被烧伤的受害者）时，熬过一个通宵的被试者和睡眠正常的被试者的反应有显著不同。在睡眠匮乏的情况下，杏仁体会处于高度警惕、随时准备采取急性应激反应的状态，情绪波动比正常状态下要加剧60%。

对处在心智发展期的青少年来说，睡眠匮乏对精神健康带来的影响更加严重和深远。美国儿童心理研究所 (Child Mind Institute) 的儿童与青少年精神病专家 Allison Baker 博士表示，睡眠不足会阻碍青少年儿童自我调整、自我管理能力的发展。

 睡眠不足还带给人们哪些心理上的影响呢？

 让我们的导师带你一起寻找答案！